La sophrologie – du grec sôs, harmonieux, phren, l’esprit et logos, la science – signifie « la science de l’esprit harmonieux ».

C’est une méthode thérapeutique inspirée de techniques occidentales telles que l’hypnose et la psychanalyse, ainsi que de pratiques orientales comme le yoga et le bouddhisme tibétain.

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui permet de retrouver un bien-être au quotidien, de développer son potentiel mais elle est également utilisée comme technique de développement personnel.

C’est une pratique qui est non tactile et qui alterne des temps d’exercices et des temps de verbalisation des ressentis.

La sophrologie combine plusieurs techniques :

• La suggestion mentale : inspirée de l’hypnose et de la méthode Coué, elle permet la visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.

• La respiration contrôlée : inspirée directement du yoga, est une respiration lente et volontaire. Elle vient améliorer l’oxygénation du corps, éliminer du gaz carbonique, et favorise la concentration et le contrôle des émotions.

• La détente musculaire : elle est engendrée par des contractions et relâchements musculaires volontaires, ce qui permet de prendre conscience de ses tensions musculaires et de les diminuer.

• La relaxation dynamique : correspond à un enchainement d’exercices inspiré du yoga. Elle s’appuie principalement sur la respiration contrôlée, elle permet de se relâcher, de renforcer sa concentration ainsi que de développer la représentation de soi.

• La sophronisation : inspirée de l’hypnose, elle s’appuie sur la suggestion mentale, sa pratique permet de créer des ressentis positifs.

La séance commence par un moment d’échange au cours duquel vous partagerez vos besoins et attentes, ce qui me permettra de définir un accompagnement personnalisé. Ensuite, nous pratiquerons des exercices de sophrologie adaptés à votre rythme, avant de conclure par un temps de retour sur vos ressentis.

La première séance dure environ 1h30, tandis que les suivantes varient entre 1h et 1h15, selon vos besoins.

Un accompagnement complet se fait généralement sur 8 à 12 séances, avec une séance hebdomadaire recommandée pour ancrer durablement les bienfaits de la sophrologie.

De manière générale, la sophrologie aide à :

• Réduire le stress et l’anxiété.
• Améliorer la qualité du sommeil.
• Favoriser la détente et relâcher les tensions physiques.
• Stimuler la mémoire, la concentration et l’attention.
• Retrouver confiance en soi et apaisement au quotidien.

Pour les personnes ayant une démence (Alzheimer, démence fronto-temporale, etc.) :

• Un apaisement émotionnel, en réduisant l’agitation et les angoisses.
• Amélioration de l’estime de soi.
• Stimulation cognitive douce : stimulation de l’attention, la concentration, et la mémoire.

Chaque séance est adaptée à vos besoins pour améliorer votre bien-être global.

Tarif : 65€

Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie, renseignez-vous auprès de la vôtre pour connaître vos conditions de remboursement.

Attention, la sophrologie est une approche complémentaire et ne se substitue en aucun cas à un traitement médical ni au suivi d’un professionnel de santé.

Ce pack vous permet de progresser à votre rythme et de bénéficier d’un suivi personnalisé pour retrouver équilibre et sérénité au quotidien. Il est valable 3 mois à partir de la date d’achat.

Tarif : 416€ payable en 3 fois sans frais. – Le pack est valable 3 mois à partir de la date d’achat.

Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie, renseignez-vous auprès de la vôtre pour connaître vos conditions de remboursement.

Attention, la sophrologie est une approche complémentaire et ne se substitue en aucun cas à un traitement médical ni au suivi d’un professionnel de santé.